Description

Le pouvoir de la respiration pranayama n'est pas un secret. Elle existe depuis des centaines d'ann es, et les yogis utilisent le pouvoir de cette respiration depuis tout aussi longtemps.

Ce livre est l pour vous guider sur le chemin de l'apprentissage de la respiration pranayama et de ce qu'elle peut faire pour vous. Le pranayama peut vous aider am liorer votre concentration, soulager le stress, g rer l'anxi t et approfondir votre pratique du yoga, simplement par la respiration.

Ce guide pratique vous propose des techniques et des exercices de respiration explicites et accessibles tous les niveaux de pratique. Que vous soyez exp riment en yoga et en respiration ou que vous commenciez peine vous int resser au sujet, ce guide vous aidera ressentir rapidement les bienfaits des techniques de pranayama.

D couvrez la fois les perspectives scientifiques modernes et la sagesse traditionnelle concernant les effets du pranayama sur le corps et l'esprit. Apprenez les l ments constitutifs des techniques et d couvrez comment les's quencer pour r pondre vos besoins sp cifiques. Vous pouvez utiliser les pratiques courtes pendant un bref moment de calme dans votre journ e - ou largir vos routines de yoga et de m ditation avec des combinaisons plus longues.

Cet ouvrage in dit comprend

• 
  
• L'histoire de la respiration pranayama.
  
• Les bienfaits de la pratique du pranayama et son impact sur votre sant .
  
• 60 techniques et exercices de respiration ces techniques et's quences individuelles ont le pouvoir d' nergiser, de calmer, d'am liorer la digestion, de refroidir votre corps, et bien plus encore.
  
• Techniques simples et concises chaque technique peut tre r alis e en 15 minutes ou moins, ce qui permet d'int grer facilement les m thodes de pranayama dans vos habitudes quotidiennes.
  
• Conseils pratiques et astuces optimisez votre exp rience gr ce des conseils sur l'am nagement de votre espace physique, l'utilisation du mat riel et le confort de votre pratique.
  

Retrouvez un quilibre, une paix et un bien- tre accrus gr ce aux techniques simples du pranayama et ce guide pratique