Description

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En los ltimos a os, con el desarrollo tecnol gico, las computadoras, el correo electr nico dentro del centro de trabajo para circular informaci n, los ascensores, traen aparejado un incremento de la conducta sedentaria tanto en la esfera laboral como en la dom stica, as como menos empleo de la actividad f sica como entretenimiento, en todas las edades de la vida, m's preocupante a n en adolescentes. En este trabajo se propone un programa de ejercicios libre de costos y de implementos t cnicos para su ejecuci n, se exponen los m todos utilizados para medir el grado de adaptaci n cardiovascular al ejercicio, asi como los resultados de su aplicaci n en un grupo de pobladores con conducta sedentaria, por lo que ser a de gran ayuda para todo tipo de personas, sanas o con enfermedades cr nicas, de cualquier grupo de edad, que se beneficiar an con el ejercicio f sico sistem tico de forma programada.